به گزارش روابط عمومی دانشکده توانبخشی دانشگاه علوم پزشکی تهران، کارگاه «ورزش و سلامت» ویژه کارکنان روز یکشنبه ۶ مهر ۱۴۰۴ با حضور سیامک قدیمی، کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی، برگزار شد.

در این کارگاه، شرکت‌کنندگان با موضوعات متنوعی آشنا شدند که در ادامه توضیح مختصری برای هر یک آمده است:

• حرکات اصلاحی ورزشی: تمریناتی که به بهبود وضعیت عضلات و مفاصل و اصلاح ناهنجاری‌های حرکتی بدن کمک می‌کنند.

• آسیب‌های ناشی از نشستن طولانی مدت: نشستن طولانی می‌تواند باعث درد کمر، گردن و شانه‌ها شود و با اصلاح وضعیت بدن و ورزش‌های مناسب قابل پیشگیری است.

• آسیب‌های ناشی از ایستادن طولانی مدت: ایستادن طولانی فشار روی پاها و ستون فقرات ایجاد می‌کند که با حرکات کششی و استراحت‌های کوتاه کاهش می‌یابد.

• ارگونومی اداری: طراحی محیط کار به گونه‌ای که بدن در موقعیت طبیعی و راحت قرار گیرد، مثل ارتفاع مناسب میز و صندلی.

• صندلی مناسب: انتخاب صندلی‌ای که پشت و ستون فقرات را حمایت کند و از خستگی و درد جلوگیری کند.

• اصلاح پاسچرها: تمریناتی برای حفظ وضعیت صحیح بدن در نشستن، ایستادن و حرکت که مانع بروز ناهنجاری‌های ستون فقرات می‌شود.

• انقباض و تند انقباض: تمرینات کوتاه و سریع برای فعال کردن عضلات و افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری بدن.

• تمرینات پشت میز اداری: حرکات ساده‌ای که در محل کار و بدون نیاز به تجهیزات انجام می‌شوند تا عضلات فعال بمانند.

• استعداد‌یابی ورزشی: روش‌هایی برای شناخت توانایی‌ها و پتانسیل‌های جسمی هر فرد برای برنامه‌ریزی فعالیت‌های ورزشی مناسب.

برگزاری این کارگاه با هدف ارتقای سلامت جسمی و ترویج فعالیت بدنی در محیط کاری کاکنان دانشکده توانبخشی برگزار شد.