کارگاه مهارت های زندگی مدیریت استرس

به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی تهران دانشکده توانبخشی، سلسله کارگاه‌های مهارت‌های زندگی با موضوع مدیریت استرس روز یکشنبه ۱۰ دی ۱۴۰۲ با تدریس گیلدا رجبی در آمفی تئاتر دانشکده توانبخشی برگزار شد.

در این کارگاه رجبی در خصوص مدیریت استرس، شرایط استرس و راه حل‌های کنترل استرس توضیحاتی ارائه کرد و از حاضرین خواست پرسشنامه کسلر را برای خود تکمیل کرده و میزان استرس افراد را بر اساس این پرسشنامه بررسی کرد.

رجبی در ادامه ضمن تعریف مهارت‌های زندگی شامل تفکر نقادانه، مدیریت احساسات، مهارت‌های زندگی، همدلی، تصمیم گیری، تفکر خلاقانه، مدیرت استرس، خودآگاهی و حل مسئله، تعاریف سازمان بهداشت جهانی از مهارت‌های زندگی، مهارت‌های روانی- اجتماعی و نیاز‌ها و چالش‌هاییزندگی روزمره را ارائه کرد.

وی سپس در خصوص علائم استرس شامل علائم جسمانی و فیزیولوژیک، علائم هیجانی، علائم شناختی، علائم رفتاری و روابط بین فردی توضیحاتی ارائه کردو منابع مهم استرس را حوادث و رویدادهای اصلی زندگی، ویژگی‌های محیط، مشکلات روزمره، ژنتیک و یادگیری، ویژگی‌های شخصیتی و اعتقادات و باورهای فردی دانست.

مدرس در ادامه راهبردهای کنترل استرس‌های مسئله محور و هیجان محور را و مراحل مدیریت استرس شامل شناخت هیجانات، روش‌های آرام سازی و حل مسئله را توضیح داد.

در انتهای کارگاه نیز در خصوص مدیریت مالی مشتمل بر زندگی در چارچوب توانایی مالی، نوشتن اهداف مالی، تعیین راه‌های رسیدن به اهداف مالی، مشورت با اطرافیان، واقع بینی، تهیه فهرست خرید، عدم خرید در مواقع افسردگی دسته بندی و اولویت بندی اهداف کوتاه مدت، میان مدت و بلند مدت توضیحاتی ارائه کرد و به سوالات شرکت کنندگان پاسخ داد.